球速を上げるためのトレーニング

速球を投げるための要素を獲得するには、まず体造りが必要です。


肩甲骨の可動性、肩周りの筋力強化、脊柱の可動性、体幹の筋力強化、
股関節の可動性、股関節周りの筋力強化をしっかりと行う必要があります。


それも適切な方法で行わなければなりません。


例えば、肩周りの筋力強化のトレーニングでは、
腕立て伏せや鉄棒にぶら下がった懸垂などをやる人がいます。


しかし、腕立て伏せは肩の前方の筋肉だけしかトレーニングできません。
一方、懸垂は後方の筋肉しかトレーニングできないのです。


このような偏ったトレーニングでは筋肉の付き方がアンバランスになってしまい、
後々、故障などの不具合が生じてくる可能性があります。


実際は、自分の体の状況を見つつ、
肩関節の周りの筋肉全てをバランス良くトレーニングしていく必要があるのです。


これは肩だけでなく他の部分についても同様です。


具体的なトレーニングの方法が分からないという人には、
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